Мужчина зависимый от инстаграм психология. Как я избавилась от зависимости от соцсетей и интернета. Оранжевые уведомления - смысл бытия

Современного человека невозможно представить без телефона в руке. В наших гаджетах заключена вся жизнь и даже больше.

Особой популярностью у нас пользуются социальные сети и приложения, которые помогают нам быть в контакте с внешним миром. Например, Инстаграм. Это социальная сеть, с помощью которой можно рассказывать друзьям, знакомым и прочим подписчикам о нашей жизни, выкладывая всевозможные фотографии. И иногда доходит до абсурда.

В новом обзоре мы собрали для вас 15 знаков, которые говорят об Инстаграм-зависимости. Если вы узнали себя, то стоит задуматься, сколько времени вы проводите с телефоном в руке.

1. Хэштеги. Если вы используете хэштеги в повседневной, а не виртуальной жизни, то это тревожный звоночек. Это означает отрыв от реальности. Ситуация еще сложнее, если перед использованием хэштега вы сообщаете окружающим, что это он и есть. Так что забывайте про #lol и #fail для выражения сильных эмоций. Это уместно только в Инстаграме.

2. Утро начинается не с кофе. Проснувшись, первым делом вы думаете не о кофе, а об Инстаграме? Опасно! Если даже ароматный напиток не вызывает у вас такие сильные эмоции, как любимое приложение, то это точно зависимость.

3. Отсутствие доступа к интернету смерти подобно. Когда интернет на телефоне пропадает, ваше сердце замирает? Успокойтесь и сосчитайте до десяти! Ничего страшного не произошло. С Инстаграмом за это время ничего не случится.

4. Мало лайков = #грустьпечаль. Если вы гонитесь за лайками, то это значит, что покой вам только снится. Ведь нужно запечатлеть все, что происходит вокруг вас. Фотографируйте для своего удовольствия. Изображение в первую очередь должно нравится именно вам.

5. Вы наизусть знаете все фильтры. И не забываете про них и в повседневной жизни. Если вы, идя по улице и смотря на ближайшие дома, думаете, что они будут круто смотреться в Valencia или X-PRO II, то стоит задуматься.

6. Вы наизусть знаете всех своих фолловеров. У вас Инстаграм-зависимость, если вам не составляет никакого труда узнать, кто из 797 подписчиков от вас отписался, только лишь просмотрев список. Полегче! Это всего лишь социальная сеть. Многих подписчиков вы даже не знаете.

7. Вы королева селфи. Если на вашем телефоне четырехзначное число селфи, то самое время что-то менять. Мы понимаем, что даже Ким Кардашьян не знает столько удачных поз для себяшек, но это вряд ли можно считать вариантом нормы.

8. Ваш парень не хочет быть Instagram husband. Если ваш мужчина плачет, когда вы достаете телефон, то с этим нужно что-то делать. Перестаньте мучить своего избранника и не просите сфотографировать вас тут, здесь и еще вон там. А лезть на пожарную лестницу ради удачного кадра он и вовсе не обязан.

9. Ваша мама, напротив, рада. А маму такой расклад вполне устраивает. Зато она всегда знает, что вы делаете, и может составить максимально подробную карту ваших перемещений.

10. У вас несколько аккаунтов. В норме у вас должен быть один аккаунт в Инстаграме. А вот если вы еще завели профили своему коту, кактусу, племяннику (они же все такие милые!), то пора сбавить обороты.

11. Ваш большой палец всегда наготове. Пролистать ленту и успеть просмотреть все без исключения фотографии, оставив пару десятков комментариев, - это задача не из легких. Палец всегда наготове? Один из признаков зависимости.

Приложение Instagram, состоящее только из картинок и видеороликов, является одним из самых популярных мобильных приложений во всем мире. Увидев постановочные фото, идеальные селфи и пейзажи со множеством фильтров, создается ощущение, что Instagram — самое приятное и дружелюбное место на Земле, однако эксперты и доктора в один голос утверждают, что это не так.

Издание The Guardian опубликовало историю фэшн-блоггера Скарлетт Диксон, которая размещает в Instagram красочные снимки с моментами из собственной жизни. На одном из таких снимков она сидит на кровати, окруженной воздушными шариками, и пьет чай с блинчиками в своей розовой пижаме. «Лучшие дни начинаются с улыбки и позитивных мыслей. И блинчиков. И клубники. И бесконечного чая», — гласит подпись к фотографии, собравшей около 6 тыс. отметок «Нравится».

Ее публикацию разместил в своем твиттере пользователь по имени Нейтан, который выразил свое недовольство подобными постами.

«Instagram — нелепая фабрика лжи, созданная для того, чтобы мы чувствовали себя неполноценными»,

— написал Нейтан, собрав в 22 раза больше «лайков», чем оригинальная публикация Скарлетт Диксон. Его поддержали другие пользователи твиттера, раскритиковав социальную сеть и снимок девушки-блогера.

«Полностью согласна. Грустно, что подростки и молодежь покупаются на эту идеализированную фейковую эстетику и чувствуют себя хуже других», — пишет один из комментаторов.

К сожалению, в этих словах есть большая доля правды, которая сильно тревожит психиатров. Главная проблема Instagram — его гипертрофированная позитивность.

Если Facebook показывает, что все вокруг — скучные, а Twitter доказывает, что все люди — злые и саркастичные, то Instagram заставляет думать о том, что все ваше окружение идеально — кроме вас.

«Расстраиваюсь еще больше»

В прошлом году британская организация Royal Society for Public Health (RSPH), занимающаяся проблемами благополучия граждан, провела исследование среди молодых людей от 14 до 24 лет. Его целью было установление последствий после использования пяти крупных социальных сетей — Twitter, Facebook, YouTube, Snapchat и Instagram.

Instagram занял последнее место — респонденты жаловались на проблемы со сном, неприятие своего тела и другие симптомы, возникающие после просмотра ленты на этой платформе.

«С виду Instagram выглядит очень привлекательно, но бесконечный скроллинг негативно влияет на психическое здоровье и благополучие», — заявила представитель RSPH и парламентарий Ниам МакДейд. Она добавила, что пользователи часто видят изображения, которые не являются реальными, что особенно опасно для молодых людей.

«Некоторые люди смотрят на дорогие машины и зарабатывают тревожное расстройство и депрессию, так как не могут их себе позволить», — рассказала МакДейд.

Ее точку зрения разделяет и 24-летний Стивен из Лондона, который является частым пользователем Instagram. По его словам, после расставания с девушкой у него началась депрессия, которая только усугубилась после того, как он начал следить за жизнью бывшей в социальной сети.

«Главная проблема Instagram в том, что ты выкладываешь только тот контент, который выставляет тебя в хорошем свете. В Twitter и Facebook гораздо меньше публикаций типа «Эй, посмотрите, как круто я живу»», — заявил молодой человек.

«Я сижу в Instagram с 2013 года, и поначалу он мне нравился, — рассказывает 25-летний сириец Аднан, проживающий в Кейптауне, — но прошли годы, и лента превратилась... в соревнование по демонстрации жизни, которой не существует. Когда мне грустно, я смотрю на «идеальные» фото других людей и расстраиваюсь еще больше».

Люди выкладывают фотографии со свадеб, из путешествий, кафе, спортзалов и других мест, создавая иллюзию бесконечной занятости.

Все кругом ведут насыщенную жизнь, кроме того, кто листает ленту — он успевает только сидеть в Instagram.

События, о которых рассказывают фотографии из аккаунтов звезд,популярных фитнес-моделей и путешественников в социальных сетях зачастую не соответствуют нашим сравнительно скучным б удням. Э тот факт, по данным некоторых исследований, посвященных влиянию социальных медиа на здоровье человека, негативно сказывается на психическом состоянии и проявляется в тревоге, лишении сна и завышенных требованиях к своей внешности у молодых людей, которые являются наиболее активными интернет-пользователями, пишет Quartz.

Хуже всего на душевное состояние влияет Instagram, в котором на данный момент зарегистрированы 700 миллионов человек. Таковы данные нового и сследования, проведенного Королевски м обществ омздравоохранения Великобритании (RSPH). В докладе приводятся данные ранее опубликованны х исследований о влиянии социальных с етей на здоровье, а также результаты собственного социального опроса RSPH , в котором приняли участие около 1,5 т ысячибританцев в возрасте от 14 до 24 лет. Чтобы узнать, как разные социальные сети влияют на здоровье, респондентов спрашивали об ощущениях во время взаимодействия с ними. Вопросы задавали касательно пяти популярных интернет-ресурсов: Instagram, Facebook, Snapchat, YouTube и Twitter.

Билл Гейтс назвал три самых перспективных сферы для старта карьеры

Технологии

Положительный эффект участники соцопроса почувствовали только от YouTube, все остальные ресурсы оказывали на них негативное влияние. П орядок соцсетей от менее к более негативной, согласно данным исследования, выглядит следующим образом: Twitter, Facebook, Snapchat и Instagram. Instagram, в частности, вызывал у опрошенных чувствобеспокойства и н едовольства собственным телом. Один из авторов доклада рассказал CNN, что де вушки часто сравнивают себя с оторванными от действительности картинками, созданными в Instagram с помощью специальных фильтров. В и сследовании приводятся слова одного из респонденто в: «Instagram легко заставляет девушек и женщин чувствовать, что их тела недостаточно хороши, поскольку люди добавляют фильтры и редактируют свои ф отографии, чтобы они выглядели «идеально».

Предыдущие исследования показали, что завышенные ожидания и создаваемый соцсетями страх упустить что-то важное могут снизить уровень самооценки человека и послужить причиной возникновения тревоги и депрессии. Эти проблемы только усугубляются психологическим давлением на личность в интернете и отсутствием сна - еще одним вредным последствием длительного времяпрепровождения в соцсетях. В докладе также приводятся данные недавнего исследования, опубликованного в «Журнале молодежных исследований», согласно которому каждый пятый молодой человек просыпается ночью, чтобы проверить сообщения, в результате чего чувствует себя изнуренным в течение дня.

Ученые приблизились к созданию таблетки, заменяющей тренировки

Впрочем, нельзя сказать, что результаты проведенного RSPH опроса говорят только о негативном воздействии социальных медиа. Почти 70% респондентов сообщили, что получили в соцсетях эмоциональную поддержку в трудное время; многие заявили, что их аккаунты предоставили им площадку для позитивного самовыражения. По словам опрошенных, благодаря соцсетям они также могли знакомиться и поддерживать отношения в интернете.

Проблемы у людей возникали в основном из-за того, что они забывали очень важный момент: то, что мы видим, не всегда является реальностью. Основываясь на результатах проведенного исследования, RSPH составило некоторые рекомендации. Во-первых, знаменитости и другие популярные пользователи должны рассмотреть возможность раскрытия информации о том, что та или иная фотография была обработана. Во-вторых, социальные сети с помощью всплывающих сообщений могут уведомлять пользователей, которые превышают определенное время нахождения в сети. По мнению авторов исследования, социальные медиа даже могут обнаруживать людей с возможными психологическими проблемами на основе их пользования ресурсом, и отправлять им конфиденциальное сообщение о том, куда можно обратиться за помощью.

Инстаграм - один из даров цивилизации. Он позволяет показать другим, как вы видите мир, других и себя в этом мире. Этакий визуальный дневник эмоций, мечтаний и желаний. Но иногда тяга заинстаграмить все вокруг становится маниакальной. Проверьте себя по этим 12 признакам инстаграм-зависимости.

В конце поста несколько советов по мобильной съемке.

Итак, у тебя инстаграм-зависимость, если:

0. Тебя заинтересовало предложение о советах по мобильной съемке в конце поста -)

1. Ты просишь у подруги свитер, рубашку или юбку, не для того, чтобы ее поносить, а чтобы сфотографировать на ней книгу, ибо красивая, глаз не оторвать!

2. Ты задумываешься, как красивее порезать морковку и перец для салата, и сколько положить миндаля в кашу, чтобы смотрелось эстетично и завораживающе в квадратном формате.

3. Все красивые поверхности в доме, около дома, в близлежащих парках и кафе — зафотографированы!

4. Мало того, что ты инстаграмман, ты еще и кружколюб. Ты заморачиваешься на покупку новых кружек. Новых и новых. Не знаете, что подарить инстаграммеру? Дарите кружку! Новенькая кружка с кофе в инстаграме - мммм, прелестно!

5. Все любуются закатом. Ты - фоткаешь.

6. На обеде или за ужином все общаются и рассказывают про свою жизнь. Ты - пыхтишь над красивой композицией из чашек, тарелок, салфеток и приборов, так чтобы была симметрия или соответствие правилу золотого сечения. А потом каждые 17 секунд проверяешь, кто поставил лайки. Такие дела.

7. Ради хороших фотографий в инстаграме, ты сходил на фотокурсы. И… продолжаешь фотографировать на мобильник, но теперь зная о выдержке, глубине фокуса, ISO и т.д.

8. Кошки, собаки, рыбки, птицы, дети - все, что двигается и может быть более менее милым, - замрите, я фотографирую.

9. А еще у тебя есть блокнотик с идеями, куда ты записываешь, где как и что было бы классно сфотографировать.

10. Ты знаешь, под каким углом у тебя получаются лучшие селфи. Несмотря на это фотографируешь не менее 150 раз, чтобы был выбор.

11. У тебя установлена программа CamMe, которая снимает после того, как махнешь ей рукой. Получаются такие продвинутые селфики.

12. Если у тебя по-настоящему интересная жизнь, твой инстаграм блокируют каждую неделю, потому что не верят, что ты - это ты.

Усовершенствовать навыки фотографии и запечатлеть моменты жизни поможет книга «Фотографируй каждый день» . Вот несколько советов из книги по мобильной съемке и примеры фотографий, которые размещают люди в инстаграме по одноименному тегу :

1. Главное - умение упрощать. Зачастую самое сильное зрительное впечатление производят простые, минималистичные композиции.

Фото @zinger_kristina

Фото @konfemylee

2. Старайтесь снимать при естественном освещении. Встроенная вспышка освещает грубо и придает фотографиям неестественный вид. То же касается вспышки мобильного телефона. Лучше снимать при естественном освещении.

3. Ищете мобильные приложения, расширяющие возможности смартфона для съемки в условиях низкой освещенности? Рассмотрите NightCap, 645Pro, AvgNiteCam.

4. В мобильных телефонах нельзя регулировать выдержку (смартфон делает это самостоятельно исходя из погодных условий), а диафрагма неизменна (2,4 или 2,8, зависит от модели телефона). Воплотить творческий замысел бывает нелегко. Управлять глубиной резкости вы можете, только меняя расстояние до объекта. По мере того как вы приближаетесь к объекту, фон становится более размытым, и наоборот. На мобильных фотографиях можно имитировать малую глубину резкости, используя такие приложения, как LiveDOF, BlurFX, AfterFocus и FocalLab. Приложение SynthCam позволяет имитировать малую глубину резкости во время съемки.

Фото @myakshka

5. В мобильных телефонах можно регулировать яркость/экспозицию с помощью таких приложений, как PhotoWizard, Leonardo, Filterstorm, Photoshop Touch, Photoshop Express или Photogene. Чтобы поменять оттенки, добавьте фильтры в приложении Camera+.

6. Не шевелитесь. Крепко держите мобильник во время съемки, чтобы не смазать кадр. Советую нажимать кнопку на выдохе, прижав локти к телу. Для стабилизации есть приложения, например Camera+, Top Сamera и ProCamera. А вы знали, что iPhone можно положить на бок и для спуска затвора использовать кнопку регулировки громкости?

7. Фотографируйте предметы, которые вызывают у вас неподдельный интерес. Ваша страсть озарит светом ваши работы.

8. Порой самые красивые фотографии - те, в которых чувствуются отголоски человеческих историй.

Социальные сети - одна из важных составляющих современной коммуникации. ВКонтакте и Facebook, например, позволяют оперативно связаться с друзьями и коллегами по работе, а Twitter и Instagram дают возможность делиться своими мыслями (в первом случае) и наиболее яркими моментами жизни (во втором случае) с теми, кому это действительно интересно.

Но, признавая необходимость существования социальных сетей в жизни человека XXI века, психологи предупреждают - интернет-зависимость (или «сетевая наркомания») из страшной сказки о вреде интернета для подростков постепенно превращается в суровую действительность. Причем, эта проблема касается не только детей, но и взрослых.

Как понять, что вы слишком много времени тратите на социальные сети, каких последствий стоит опасаться и можно ли справиться с зависимостью своими силами? Попробуем разобраться.

Что такое интернет-зависимость

Термин «интернет-зависимость» используется для обозначения модели поведения человека, который тратит чрезвычайно много времени на социальные сети и другие формы социальных медиа (YouTube и Pinterest тоже считаются). Настолько много, что постепенно это начинает мешать другим аспектам повседневной жизни.

Важно понимать, что интернет-зависимость не является заболеванием или расстройством в общепринятом смысле, так как она - пока - не внесена в международную классификацию болезней ВОЗ. Тем не менее, в последнее время кластер поведения, связанный с зависимостью от интернета вообще и социальных сетей в частности, все чаще становится предметом дискуссий и масштабных исследований.

Говоря о сетевой наркомании, эксперты чаще всего имеют в виду зависимость от социальных сетей (Facebook, Instagram, ВКонтакте), которая приводит к негативным последствиям. Под наркоманией здесь подразумевается , вредное пристрастие, которое, как и большинство ему подобных, препятствует по-настоящему важной деятельности, идет речь об учебе или о работе.

Кого можно считать сетевым наркоманом? В первую очередь, человека, который не просто использует социальные сети для общения, поиска интересных фильмов или любимой музыки, но постоянно обновляет собственную страницу в надежде, что ему придет новое сообщение, и систематично изучает профили «друзей друзей», то есть, порой совершенно незнакомых ему людей.

Правда ли, что соцсети лучше еды и секса

Стоит ли считать два часа изучения чужих страниц в социальной сети в день зависимостью? А как насчет пяти часов «путешествия» по просторам Instagram? Исследователи из Чикагского университета (Chicago University) пришли к выводу, что интернет-зависимость может быть даже сильнее, чем и . Об этом свидетельствуют данные научного эксперимента, в котором приняли участие сотни человек.

Ученые Гарварского университета (Harvard University) пошли дальше - и использовали приборы МРТ для выяснения точных эмоций, которые испытывает человек, когда сидит в социальных сетях. Сканирование мозга показало, что пребывание в сети стимулирует тот же центр удовольствия мозга, который подключается, когда мы пробуем невероятно вкусные блюда или занимаемся сексом с любимым человеком.

Недавно американские социологи стали говорить о том, что социальные сети (в частности, Facebook) становятся причиной одного из пяти разводов. Но, несмотря на то, что The Wall Street Journal опровергнул эту информацию ввиду отсутствия достаточных научных доказательств, некоторые эксперты продолжают настаивать на своем. Шерри Таркл (Sherry Turkle), научный сотрудник Массачусетского технологического института (Massachusetts Institute of Technology), замечает: причина здесь в том, что социальные сети ослабляют человеческие связи, укрепляя связи виртуальные.

С другой стороны, по данным ряда исследований, именно социальные сети помогают людям справиться с депрессией на фоне одиночества, так что исключать их из своей жизни в любом случае не следует. Особенно это касается подростков, которые испытывают острую необходимость в ассоциации себя с той или иной группой, пусть и в онлайн-пространстве.

Итак, бить тревогу или нет? Вопрос по большей части риторический. Если социальные сети не мешают вам эффективно работать и не доводят ситуацию встречи с друзьями до абсурда, когда больше времени вы проводите в телефоне, чем в разговоре, можете быть спокойны.